Skin And Hair Care Tips in Winter: ठंड के मौसम में तापमान में गिरावट के साथ ही हवा में ठंडक बढ़ जाती है, जिससे त्वचा शुष्क, बेजान और निर्जीव दिखने लगती है। यह ठंडक न केवल आपकी प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करती है, बल्कि त्वचा और बालों पर भी नकारात्मक असर डालती है। ऐसे में आप या तो लोशन और मॉइस्चराइजर का बार-बार इस्तेमाल कर सकते हैं, या फिर प्राकृतिक तरीकों से शरीर की आंतरिक प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। इससे आप प्राकृतिक रूप से सुंदर दिखेंगे और मौसम का मिजाज आपकी त्वचा और बालों को प्रभावित नहीं कर पाएगा।

सर्दियों के मौसम में प्रकृति हमें पालक, सरसों का साग, मेथी, बथुआ और हरे पत्तेदार सब्जियों के रूप में कई उपहार देती है। इनके सेवन से त्वचा मौसम की मार को आसानी से झेल सकती है। इन हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल और अन्य पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं, जो शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ सौंदर्य को भी निखारते हैं।

1. गाजर

सर्दियों में बाजार में लाल रंग की गाजर आसानी से मिलती है, जबकि अन्य मौसमों में नारंगी रंग की गाजर देखने को मिलती है। गाजर विटामिन-सी से भरपूर होती है, जो शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाती है। कोलेजन त्वचा को कोमल, मुलायम और लचीला बनाता है। गाजर में मौजूद विटामिन-ए झुर्रियों को रोकने में मदद करता है। गाजर को फेस मास्क के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। गाजर को पानी में उबालकर ठंडा करें और इसकी लुगदी को चेहरे पर लगाएं। कुछ देर बाद ताजे पानी से धो लें। इससे चेहरे की प्राकृतिक चमक बढ़ेगी और कील-मुंहासों तथा काले धब्बों से छुटकारा मिलेगा।

2. खीरा

खीरे में सौंदर्यवर्धक मिनरल “सिलिका” पाया जाता है, जो त्वचा की रंगत को निखारता है और इसे कोमल व मुलायम बनाता है। खीरा प्राकृतिक टोनर का काम करता है। तैलीय त्वचा के लिए खीरे के रस को सीधे त्वचा पर लगाएं और 15 मिनट बाद धो लें। खीरे के रस और गुलाब जल को मिलाकर बने मिश्रण को चेहरे पर लगाने से त्वचा तरोताजा हो जाती है। खीरे का गूदा और गुलाब जल का मिश्रण त्वचा के छिद्रों को बंद करता है और तैलीयपन को कम करता है। खीरे को कद्दूकस करके या इसके रस को आंखों के आसपास लगाने से डार्क सर्कल कम होते हैं। खीरा खाने से त्वचा हाइड्रेट रहती है और झुर्रियों तथा त्वचा की लालिमा से राहत मिलती है।

3. पालक

पालक को सेहत का खजाना माना जाता है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, आयरन, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। पालक का फेस मास्क चेहरे की खूबसूरती निखारने में मदद करता है। दही और पालक का फेस पैक बनाने के लिए पालक की पत्तियों को दही के साथ मिलाकर पेस्ट तैयार करें। इसे चेहरे पर 10 मिनट तक लगाएं और गुनगुने पानी से धो लें। इससे त्वचा का पिगमेंटेशन कम होगा और रंगत में निखार आएगा। पालक का जूस भी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। पालक, सेब, नाशपाती और नींबू के रस को मिलाकर बनाया गया जूस त्वचा को प्राकृतिक चमक देता है।

4. पत्ता गोभी

सर्दियों में पाई जाने वाली पत्ता गोभी फाइबर से भरपूर होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व वजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पत्ता गोभी में विटामिन और मिनरल त्वचा को पोषण प्रदान करते हैं। इसे पानी में उबालकर ठंडा करें और इस पानी से त्वचा को साफ करें। पत्ता गोभी के जूस को केले की लुगदी और शहद के साथ मिलाकर बालों पर लगाएं। इससे बाल मुलायम और चमकदार बनेंगे।

5. सलाद

सर्दियों में सलाद का सेवन अधिक करना चाहिए। सलाद में मौजूद पोटेशियम त्वचा को ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है। सलाद में विटामिन-ए, सी, के और जिंक होते हैं, जो बालों की वृद्धि में सहायक होते हैं और उन्हें असमय सफेद होने से रोकते हैं। सलाद को कच्चा खाना ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योंकि पकाने से इसके पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं।

अगली बार जब भी बाजार जाएं, तो इन पौष्टिक सब्जियों को जरूर खरीदें। ये न केवल आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि आपकी त्वचा और बालों को भी प्राकृतिक चमक प्रदान करेंगी।

लेखिका: अंतरराष्ट्रीय ख्याति प्राप्त सौंदर्य विशेषज्ञ और ‘हर्बल क्वीन’ के नाम से मशहूर।

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